「うつ病改善マニュアル」岡田玲子効果なし？効果あり？具体的な内容は？

ネットサーフィンしていて見つけたのが
岡田玲子さんが書いた「１日10分だけ布団の上で簡単にできる「うつ病改善マニュアル」」

病院や薬に頼らずに、自分でうつ病を改善できる方法っていうけど、本当かなぁ？

５ｃｈ（５ちゃんねる）の掲示板では、
インチキとか詐欺、効果なしなんて言う意見もあるみたい。

その他には、ネットでレビューや評判を調べたけど、
悪評なんかはなく効果ありそうな感じなんだよね。

マニュアルを実践すると、悪い方へ考えがちだった負の思考や
こうあるべきだというような義務的な感情も
全て自分でコントロールできるようになるんだって。

まあ、効果ありならやらない手はないよね。